Информация на данном сайте предоставлена в ознакомительных целях. Заметив у себя симптомы заболевания, необходимо обратиться к врачу.
Каталог клиник
  • Доктор Хаус
  • 126

Роль правильного питания при эндометриозе, аденомиозе матки и гиперплазии эндометрия

Диета при эндометриозе и аденомиозе мало чем отличается от общепринятых норм здорового питания. Прежде всего, пища должна содержать все необходимые витамины и микроэлементы, а так же укреплять иммунную систему и улучшать микрофлору кишечника.

Было неоднократно доказано, что снижение веса улучшает состояние пациенток страдающих аденомиозом, поэтому рекомендуют низкокалорийную диету.

Водно-солевой баланс.

Кроме того советуют соблюдать питьевой режим – не менее 1,5 -2 л. воды в сутки. В дополнение к воде можно пить свежевыжатые соки, травяные отвары, нежирный кефир или йогурт. А вот чай, кофе, газированные и алкогольные напитки могут только навредить лечению.

Углеводы.
Девушка принимает горячую ванну

Рацион должен содержать максимум углеводов, но не все углеводы одинаково полезны. Должны превалировать медленные углеводы: цельные крупы, овощи и фрукты, хлеб из зерна грубого помола.

Клетчатка.

Которой богаты эти продукты поможет улучшить микрофлору кишечника и снизить вес. Исключите из списка насколько это возможно торты и пирожные, белый хлеб и сдобные булки, сахар, конфеты, макаронные изделия, пельмени, вареники и т.д.

Выбирайте диетические животные продукты.

Нежирное мясо, птицу и рыбу. Животный жир увеличивает выработку эстрогена, что плохо сказывается на лечении. Красное мясо (говядину и баранину) лучше вовсе исключить. Норма мясных изделий не более 200 гр. в сутки, отдавайте предпочтение мясу, а не полуфабрикатам неизвестного происхождения.

Омега-3.

Чтобы снизить количество эстрогена питайтесь растительными продуктами с высоким содержанием Омега-3. Это в основном орехи и растительные масла: льняное, кунжутное, оливковое, кедровое. Лучше всего усваиваются масла холодного отжима, их можно добавлять в салаты и каши.

Жирная рыба тоже содержит Омега-3, но её можно есть лишь раз в неделю. На нежирные дары моря, обезжиренную молочную продукцию и яйца никаких ограничений нет.

Продукты вырабатывающие прогестерон.

При гиперплазии эндометрия важно повысить уровень прогестерона в крови, для этого в рацион включают продукты с прогестеронной активностью. Это прежде всего малина, клубника, авокадо, тыквенные семечки, красный салатный перец, оливки, арбуз, икра, брокколи, молоко, сыр, шпинат, картофель, а так же все виды бобовых.

Авокадо, брокколи, молоко и сыр

Кулинарная обработка не менее важна, чем свойства продуктов. Отдавайте предпочтение запечённым, отварным и паровым блюдам откажитесь на время лечения от копчёного и жареного.

Овощи лучше употреблять в сыром виде, запекать или отваривать в кожуре. Рекомендуют в день употреблять не меньше 300 гр. овощей, фруктов и зелени.

Питание при эндометриозе должно быть частым 5-6 раз в сутки с одинаковыми интервалами. Есть нужно понемногу, примерно половину стандартной порции.

Беречься не нужно, приветствуется активный образ жизни, пробежки, аэробные нагрузки, бассейн и йога. Высокая активность поможет улучшить состояние и нормализовать обмен веществ.

Примерное меню на неделю

Мы подготовили для вас примерное меню на неделю, вы можете следовать ему или дополнять перечисленными выше продуктами. Не забывайте пить достаточно воды и спать не менее 8 часов в сутки.

Понедельник

  • Завтрак: отварная гречка, запечённые в фольге овощи и рыба, цельнозерновой хлеб и травяной чай;
  • Ланч: несколько фруктов и классический йогурт;
  • Обед: отварной картофель, куриное мясо, салат из свежих овощей заправленный льняным маслом, бородинский хлеб, томатный сок;
  • Полдник: салат из свежих овощей с лимоном и морепродуктами;
  • Ужин: овсяные хлопья с фруктами и орехами.

Вторник

Отварная грудка и гороховый суп
  • Завтрак: каша из бурого риса, салат из помидор, огурцов и репчатого лука заправленный оливковым маслом, булочка с отрубями и зеленый чай;
  • Ланч: горсть ягод (малина, клубника, ежевика, крыжовник и т.д.), обезжиренный творог и ложка мёда;
  • Обед: Суп из зелёного горошка и овощей с курицей, салат из свежих овощей, бородинский хлеб. Молоко;
  • Полдник: слоёный пирог с ягодами и некрепкий чай;
  • Ужин: отварная куриная грудка, салат из капусты, моркови и яблок, пшеничная каша с добавлением льняного масла. Травяной чай.

Среда

  • Завтрак: салат из пекинской капусты, яиц, базилика, кукурузы и запечённых грибов, заправленный оливковым маслом. Бурый рис, цельнозерновые хлебцы и яблочный сок;
  • Ланч: отварное яйцо и стакан йогурта;
  • Обед: паровые овощи, сёмга, кета или горбуша запечённые в фольге, долька лимона и диетические хлебцы. Свежевыжатый сок;
  • Полдник: нежирный творог, горсть орехов и ягод;
  • Ужин: крем-суп из кабачка и пастернака, запечённые в фольге овощи, бородинский хлеб. Травяной чай.

Четверг

  • Завтрак: отварной рис, запечённая рыба, салат из свежих овощей с кунжутным маслом, хлеб грубого помола, свежевыжатый сок;
  • Ланч: ягоды, фрукты и тофу (соевый сыр);
  • Обед: гороховый суп на курином бульоне, отварной картофель и кусочек нежирного мяса. Травяной чай и отрубная булочка;
  • Полдник: свежевыжатый сок: яблоко, апельсин, пучок зелени. Горсть фисташек или кешью;
  • Ужин: отварной кролик с гречневой кашей, тушёные овощи, отрубной хлеб. Нежирный йогурт.

Пятница

Геркулесовая каша с малиной и черникой
  • Завтрак: овсянка с орехами и фруктами. Травяной чай;
  • Ланч: нежирный творог, оливки и отварное яйцо;
  • Обед: нежирное мясо тушёное в горшочках с картофелем. Паровая брокколи и салат из тёртой моркови, заправленный льняным маслом. Стакан кефира;
  • Полдник: малина или клубника, ананас и овсяное печенье;
  • Ужин: Лёгкий овощной суп, рис и рыба приготовлена на пару.

Суббота

  • Завтрак: рисовая каша, цельнозерновой хлеб, орехи и фрукты;
  • Ланч: некрепкий чай с сыром и сухофруктами;
  • Обед: окрошка, запечённый картофель с грибами, салат с растительным маслом, травяной чай;
  • Полдник: салат из свежих овощей, стакан йогурта или кефира;
  • Ужин: Паровые рыбные котлеты, овсяная каша, салат из свежих овощей с льняным маслом.

Воскресенье

  • Завтрак: лёгкий куриный суп с овощами и тофу, отрубная булочка, компот из фруктов;
  • Ланч: обезжиренный творог с овощами и зеленью;
  • Обед: отварная куриная грудка, гречневая каша, салат из свежих овощей с льняным маслом, цельнозерновой хлеб, травяной чай;
  • Полдник: ягоды, фрукты, кефир;
  • Ужин: паровая рыба, рис, приготовленные на пару овощи, свежий овощной или фруктовый сок;

Эндометриоз – неприятное, но не смертельное заболевание, его можно вылечить и жить здоровой и полноценной жизнью.

Поделитесь записью